Tenniskyynärpää on kyynärpään ulkosyrjän jännevaiva, jossa kyynärvarren ojentajalihasten jänteet ärtyvät ja kipeytyvät. Vaiva johtuu tavallisesti toistuvasta yksitoikkoisesta rasituksesta, kuten käden puristusotteesta, kiertoliikkeistä tai ranteen ojennuksesta.
Tai puhelimitse
Tyypillisin oire on kipu kyynärpään ulkosyrjällä. Kipu voi säteillä kyynärvarteen ja pahenee usein puristaessa kättä nyrkkiin, nostaessa esineitä tai ojentaessa rannetta vastusta vasten. Alue voi olla painellessa arka, ja käden puristusvoima saattaa heikentyä.
Tenniskyynärpää on melko yleinen vaiva erityisesti työikäisillä aikuisilla. Sitä esiintyy sekä fyysisesti kuormittavissa ammateissa että toimistotyössä, jos työ sisältää paljon toistoliikkeitä. Vaiva on useimmiten itsestään parantuva, mutta se voi kestää useita kuukausia. Oireet voivat aaltoilla ja pahentua rasituksen lisääntyessä.
Itsehoidossa keskeistä on rasituksen vähentäminen ja kivuliaiden liikkeiden välttäminen tilapäisesti. Kättä ei kuitenkaan tule pitää täysin levossa, vaan kevyttä ja kivutonta käyttöä suositellaan. Paikalliset tulehduskipulääkkeet esim. geelit voivat olla avuksi kipuun. Lisäksi kyynärpäätuki voi vähentää jänteeseen kohdistuvaa kuormitusta. Fysioterapeutin ohjaamat venyttely- ja vahvistusharjoitteet ovat tärkeä osa toipumista ja ehkäisevät vaivan uusiutumista.
Hoitoon on syytä hakeutua, jos kipu on voimakasta, pitkittyy useita viikkoja itsehoidosta huolimatta tai haittaa selvästi arkea ja työkykyä. Myös silloin on hyvä hakeutua arvioon, jos käden voima heikkenee merkittävästi tai jos kyynärpäässä esiintyy turvotusta, kuumotusta tai muita poikkeavia oireita.
Jos itsehoito ei riitä, lääkäri voi ohjata fysioterapiaan, jossa keskitytään jänteen kuormituksen säätelyyn ja lihasvoiman asteittaiseen vahvistamiseen.
